Woman.best


Диета 6 лепестков

6 лепестков

Навигация по статье:


О диете

Диета 6 лепестков - это диета, созданная швейцарским врачом-диетологом – Анной Юханссон, и построена по давно знакомым всем худеющим принципу чередования различных разгрузочных дней.  Она многие годы пыталась найти эффективное «лекарство» от лишнего веса и смогла воплотить результаты своих исследований в диете «6 лепестков».

С точки зрения диетологии, диета 6 лепестков представляет собой сочетание из шести монодиет продолжительностью в один день каждая. Их чередование тоже имеет очень важную роль, потому что придерживается принципа контрастности, что не позволяет организму привыкнуть к определенным продуктам и, таким образом, снизить качество и скорость похудения. Это основная отличительная особенность диеты шесть лепестков.

За шесть дней диеты соблюдаются 6 отдельных монодиет, следующих строго в определенном порядке и позволяющие чередовать белковую и углеводную пищу:

  • 1 лепесток – рыбная монодиета
  • 2 лепесток – овощная монодиета
  • 3 лепесток – куриная монодиета
  • 4 лепесток – злаковая монодиета
  • 5 лепесток – творожная монодиета
  • 6 лепесток – фруктовая монодиета

Проводимые диетологами исследования по эффективности диеты показали, что в контрольной группе, девушки теряли в среднем до 800 грамм в сутки за время диеты. У многих улучшился цвет лица, общий тонус, появились бодрость и хорошее настроение.




Правила

Прежде всего, необходимо исключить из дневного рациона выпечку (кроме зернового хлеба), сахар, шоколад, какао, масло, колбасы, копчености, консервы. Все продукты должны быть свежими, без консервантов.

В определенный день можно питаться только указанными продуктами без ограничения по количеству потребления.

Очень важно точно придерживаться установленной схемы приема пищи, иначе не будет эффективного результата.

Воду, чай, соки можно употреблять между приемами пищи, а во время трапезы «запивать» еду не рекомендуется – это замедляет пищеварение. Порции должны быть небольшими, но кушать можно достаточно часто – до шести раз в день.

Важным моментом соблюдения диеты, является психологический аспект. По утверждению Анны Юханссон: даже самая эффективная программа для похудения окажется бездейственной, если будет приносить женщине дискомфорт и депрессию.

Поэтому, для превращения процесса соблюдения диеты в игру, предлагается нарисовать цветок с шестью лепестками, который нужно повесить на видном месте. По мере прохождения каждого дня остается лишь написать на лепестке потерянные граммы и с наслаждением оторвать его. Это должно дополнительно стимулировать к похудению и превратить обычно скучный и тяжелый процесс в игру.




Периодичность

Один раз в два месяца.




Результат

Потеря в весе до 5 кг за шесть дней диеты. При этом не наносится вреда организму.




Меню

  • День первый (рыбный)
  • Употребляйте рыбу нежирных сортов в тушеном, вареном или печеном виде. Например, можно приготовить уху или рыбный бульончик. Допустимо сдобрить блюдо солью, зеленью и приправами (в разумных количествах).
  • День второй (овощной)
  • В пищу идут любые овощи отварные, сырые, тушеные. Используйте любые, даже крахмалосодержащий картофель, но без фанатизма. Лучше всего совмещать его с более легкими по составу овощами, например, в винегрете. Разрешается пить свежеприготовленные овощные соки, добавлять соль, зелень и приправы.
  • День третий (куриный)
  • Кушайте не жирное не жаренное куриное филе, лучше отварное. Можно приготовить запеченную в фольге куриную грудка с добавлением пряностей. Готовить с кожицей, кушать обязательное без нее.
    Подойдет так же суп из белого мяса с кореньями и с зеленью. Кожу при варке супа удалить.
    В промежутках между едой: куриный бульон, чай.
  • День четвертый (злаковый)
  • Каши, приготовленные на воде. Желательные варианты - овсяная, гречневая. Масло не добавляйте. Допускаются также отруби, пророщенные зерна.
    Пейте воду, зеленый чай, соки.
  • День пятый (твороженный)
  • Меню состоит из 1 л кефира и 300 г творога. Питаемся 5 раз в день, распределяя эти продукты по приемам пищи в произвольном порядке.
    В перерывах между едой пьем зеленый чай и травяные отвары.
  • День шестой (фруктовый)
  • Разрешено употреблять любые сорта фруктов в сыром или запеченном виде. Можно использовать такие пряности как корица, ванилин, лимонная цедра. Допускаются фруктовые соки без содержания сахара.

Поделиться ссылкой: