Woman.best


Молочная диета

изображение молока

Навигация по статье:


О диете

Молочные реки, кисельные берега... Любому из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь, когда неправильное питание привело к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем? Адепты молочной диеты уверены — да, и понадобится для этого всего 5 дней.

Молочная диета для похудения относится к монодиетам — то есть предполагает употребление только одного продукта.




Правила

Молоко для похудения использовать необходимо только натуральное, порошковое молоко не подойдет. Перед употреблением, молоко необходимо вскипятить




Периодичность

Один раз в два месяца.




Результат

За пять дней молочной диеты потеря в весе 3-4 килограмма.




Важно!

Молочная диета не подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы или с плохим усваиванием молока.

Диета достаточно жесткая и поэтому вас могут беспокоить слабость, раздражительность, головные боли и другие неприятные симптомы, характерные для диет, с жестким ограничением калорий. Если Вы чувствуете данные симптомы, то лучше прекратить диету.




Меню

Вариант 1

  • с 1 по 5-й день
  • 1 литр молока разделить на 5-6 приемов равными порциями в течении дня.

    Дополнительно в течении дня нужно выпивать не менее 1 литра чистой не газированной воды, можно не сладкий чай.




Вариант 2

  • с 1 по 5-й день
  • Завтрак
  • стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
  • Второй завтрак
  • стакан молока или кефира
  • Обед
  • овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
  • Полдник
  • 100 г отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
  • Ужин
  • стакан молока или кефира и 1 некислый фрукт.



Пищевая ценность и химический состав молока 2,5% жирности

Значения указаны из расчета на 100 грамм молока

Энергетическая ценность (калорийность) - 54 ккал


Пищевая ценность

  • Белки - 2,9 г
  • Жиры - 2,5 г
  • Углеводы - 4,8 г
  • Холестерин - 8 мг
  • Моно- и дисахариды - 4,8 г
  • Зола - 0,7

Витамины

  • Витамин A - 0,02 мг
  • Витамин PP - 0,1 мг
  • Бэта-каротин - 0,01 мг
  • Витамин A - 22 мкг
  • Витамин B1 - 0,04 мг
  • Витамин B2 - 0,15 мг
  • Витамин B5 - 0,4 мг
  • Витамин B6 - 0,05 мг
  • Витамин B9 - 5 мкг
  • Витамин B12 - 0,4 мкг
  • Витамин C - 1,3 мг
  • Витамин D - 0,05 мкг
  • Витамин H - 3,2 мкг
  • Витамин PP - 0,8 мг
  • Холин - 23,6 мг

Микроэлементы

  • Железо - 0,1 мг
  • Цинк - 0,4 мг
  • Йод - 9 мкг
  • Медь - 12 мкг
  • Марганец - 0,006 мг
  • Селен - 2 мкг
  • Хром - 2 мкг
  • Фтор - 20 мкг
  • Молибден - 5 мкг
  • Кобальт - 0,8 мкг
  • Алюминий - 50 мкг
  • Олово - 13 мкг
  • Стронций - 17 мкг

Поделиться ссылкой: