Woman.best


Диеты

изображение девушки

Каждая женщина хочет быть здоровой, стройной и красиво выглядеть в любом наряде. Часто для этого приходится прилагать немало усилий.

Но нет предела совершенству и всегда хочется что-то исправить или что-то изменить.

И это что-то, для многих оказывается избыточный или недостаточный вес. Для корректировки веса, эффективнее всего способствует здоровое и рациональное питание, а также подвижный образ жизни. Упорядочить свой режим питания, подобрать правильный рацион, помогают диеты.

Диетологами разработано сотни различных диет на все случаи жизни. Каждая сможет подобрать себе наиболее подходящий режим питания, выбрать именно ту диету, при соблюдении которой будет достигнут желаемый результат.

Помните, что красота - это и есть прежде всего здоровье. Поэтому, первоочередной задачей каждой диеты, является приведение организма к биологической норме.

Но не забывайте - у каждого биологическая норма своя. И если Ваши формы Вас устраивают и при этом Вы чувствуете себя комфортно и нет проблем со здоровьем, так может ничего не нужно менять?

Ну а для тех, кто все же решился на перемены и чувствует, что ему это необходимо, мы постараемся помочь подобрать наиболее подходящий режим питания и выбрать диету.


Коротко о диетах

Рассмотрим коротко что такое диета, какие они бывают и чем руководствоваться при выборе режима питания.

Диета в переводе с греческого означает - режим питания, образ жизни.

Диета - это совокупность правил приготовления и режим приема пищи.

изображение с фруктами

Диета учитывает такие факторы, как физические свойства, химический состав и кулинарная обработка пищи, а также интервалы и время между приёмами пищи.

Диеты разных культур могут иметь существенные различия и включать либо исключать конкретные продукты питания. Предпочтения в питании и выбор диеты оказывают существенное влияние на здоровье человека.


Общие принципы здорового питания

Для того, чтобы питание было здоровым, необходимо питаться разнообразно, только в этом случае организм получит все необходимые витамины и полезные вещества. Самое главное для человека – подобрать такие рекомендации, с которыми он справится, которые не принесут дискомфорта, и будут выполняться продолжительно.


Основные правила для уменьшения объема жировой ткани

  • Не забудьте позавтракать.
    Процентное соотношение основных приемов пищи:
  • Завтрак – 35%
  • Обед – 45%
  • Ужин – 20%
  • Сократите потребление жиров. Перерабатывая жир, ваш организм сжигает меньше калорий, чем при переработке углеводов (овощи, фрукты, каши, зерновой хлеб).
  • Не нужно голодать длительное время. Организм реагирует на голодание замедлением обмена веществ. Как только Вы начнете возвращаться к обычному рациону питания, организм начнет компенсировать дефицит калорий, масса тела в этот момент увеличится.
  • Сократить свой привычный рацион на 350-500 килокалорий (если вес избыточный)
  • Идеальное соотношение белков, жиров и углеводов:
  • Белки – 25%
  • Жиры – 20%
  • Углеводы – 55%
  • Умеренная или интенсивная физическая нагрузка. Мышечные клетки потребляют больше килокалорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 40 килокалорий в день, а полкило жира – только 2 килокалории.
    Желательно тренироваться не менее 1 раза и не больше 3 раз в неделю
  • В течение дня должно присутствовать легкое чувство голода. Выходить из-за стола следует с чувством, что Вы еще могли бы что-нибудь съесть.

Но это только общие сведения. Каждая методика питания, каждая диета призвана помочь организму быть здоровым, а значит иметь красивый силуэт и привлекательные формы.


Мы собрали наиболее популярные и эффективные диеты, разгрузочные дни и системы питания, которые вы сможете найти в разделах сайта:


кефирная диета

Кефирная диета, подробное описание ее действия, меню на две недели. О пользе кефира, его составе и влиянии на пищеварительную систему.

Подробнее
винный день

Разгрузочный день на вине и сыре поможет не только очистить организм, но и принесет заряд бодрости и хорошего настроения.

Подробнее

Разгрузочный день на воде, правила проведения и рекомендации, подготовка и последующий день после диеты.

Подробнее
Вегетарианская диета на два дня

Почему разгрузочный день на овощах так полезен? Во-первых, в их составе огромное количество клетчатки. Она прежде всего важна для кишечника, именно она способствует активному удалению из желудочно-кишечного тракта токсинов. ...

Подробнее
Молоко-чайная диета

Разгрузочный день на молоке и чае, правила проведения и рекомендации.

Подробнее
Раздельное питание

Диета раздельного питания. Плюсы и минусы диеты, таблица совместимости продуктов, принципы формирования меню, варианты меню и многое другое.

Подробнее
Йогуртовая диета

Йогуртовая диета на 7 дней. Описание диеты, ее действия на организм, рекомендации соблюдения и меню на день. Рекомендации по выбору и приготовлению йогурта.

Подробнее
Творожная диета

Творожная диета на 7 дней, описание, правила соблюдения, варианты меню на неделю.

Подробнее
Рисовая диета

Рисовая диета. Описание диеты, правила ее соблюдения, меню на неделю. Описание риса и его свойств.

Подробнее
Гречневая диета

Гречневая диета в контексте похудения - пожалуй, одна из самых популярных. Чаще всего используется ее "крайний" вариант - жесткая монодиета, во время которой кроме гречки и воды ничего есть не разрешается.

Подробнее
Яблочная диета

Яблочная диета, правила соблюдения, рекомендуемое меню.

Подробнее
Молочная диета

Молочная диета для похудения относится к монодиетам — то есть предполагает употребление только одного продукта.

Подробнее
Шоколадная диета

Поскольку эта экспресс-диета относится к числу предельно строгих диет, желательно предварить вход в нее разгрузочным днем. Выходить из диеты также следует мягко, постепенно делая меню более разнообразным и калорийным.

Подробнее
Ананасовая диета

Ананасовая диета. Описание диеты, правила ее соблюдения, меню на две недели, варианты разгрузочных дней на ананасе. Описание ананаса и его свойств.

Подробнее
Диета на томатном соке

Томатная диета. Описание диеты, правила ее соблюдения, меню на две недели, варианты разгрузочных дней на томатном соке. Описание томата и его свойств.

Подробнее
Китайская диета

Китайская диета. Описание основных принципов диеты и правил ее соблюдения. Подробное меню на три недели диеты.

Подробнее
Морская (средиземноморская) диета

Морская (средиземноморская) диета. Описание диеты и правил ее соблюдения. Варианты ежедневных меню, описание употребляемых продуктов.

Подробнее
Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер)

Яичная диета Магги (Маргарет Тетчер). Описание, правила соблюдения. Варианты меню на 2 и 4 недели.

Подробнее
Белковая диета Дикуля

Белковая диета Дикуля. Подробное описание диеты, ее особенности, правила соблюдения и рекомендуемое меню.

Подробнее
Диета Елены Малышевой

Диета Елены Малышевой, режим питания, особенности, разрешенные продукты и рекомендуемые правила. Состав предлагаемых продуктовых наборов.

Подробнее
Диета минус 60 (Елены Миримановой)

Диета Елены Миримановой (минус 60). Подробное описание диеты, психологический настрой, правила соблюдения, режим питания и список рекомендованных продуктов.

Подробнее
Диета доктора Борменталя

Диета доктора Борменталя. Описание правил диеты и ее особенностей. Варианты меню на день и таблицы калорийности продуктов.

Подробнее
Диета 6 лепестков

Диета 6 лепестков (Анны Юханссон). Описание диеты, правила ее соблюдения, меню на каждый день.

Подробнее
Диета Мадлен Жеста

Диета Мадлен Жеста. Описание диеты, основные правила и меню на 10 дней. Вариант разгрузочного дня от Мадлен Жеста.

Подробнее

Поделиться ссылкой: