Woman.best


Ананасовая диета

ананасовая диета

Навигация по статье:


О диете

Ананасовая диета считается одной из наиболее эффективных для похудения.

Ананасовая диета для похудения базируется на жиросжигающих свойствах бромелайна — особого элемента, присутствующего во вкусной и сочной мякоти плодов. Считается, что этот элемент эффективно расщепляет сложные липиды (жиры).

Ананасовая диета помогает улучшить работу кишечника, стимулирует пищеварение и скорость метаболизма, усиливает обменные процессы и вывод токсинов из тканей и органов, а также помагает уменьшить запасы подкожного жира за счет стимуляции процессов сжигания жировых клеток в митохондриях мышечной ткани.




Правила

  • Ананасовая диета подразумевает употребление свежих ананасов в течение всего дня. Важно знать: ни сушеные, ни консервированные фрукты для ананасовой диеты не годятся. Мало того, чтобы ценное вещество энзим бромелайн не успело окислиться, употреблять следует только фрукт, который непосредственно перед этим был разрезан.
  • После ананаса нужно полоскать рот или чистить зубы, кислота, входящая в его состав, разрушает эмаль.
  • Белковые дни с участием ананаса, чередуем разгрузочными днями, только с применением ананаса. Разгрузочный день должен быть через три дня смешанной диеты, то есть каждым четвертым днем диеты
  • Овощи (не сладкие и не крахмалистые) и фрукты вы можете употреблять в неограниченных количествах
  • Грибы и мясо следует включать в рацион не больше 300 гр в день. Мясо для диеты выбираем не жирное, отдаем предпочтение крольчатине, говядине, индейке и свинине, тоже не жирной. Перед тем как приготовить любое мясное блюдо, дайте мясу немного промариноваться в ананасовом соке – это и полезно и очень улучшает вкус мяса, делает его более нежным и сочным.
  • Сами ананасы кушаем в количестве, не более 700 гр в день.
  • В день выпивать не менее 2 литров жидкости, включая ананасовый свежевыжатый сок, чай и простую чистую воду.



Периодичность

Раз в два месяца, при длительности ананасовой диеты две недели.

Ананасовый разгрузочный день можно устраивать раз в неделю.




Результат

Потеря в весе за 2 недели до 10 кг.

Ананасовая диета так же способствует:

  • улучшению работы поджелудочной железы, укреплению костей и суставов
  • снижению вязкость крови, что улучшает общий кровоток
  • разрушению тромбов, что снижает риск инсультов и инфарктов
  • снижению уровня болезнетворных бактерий в кишечнике
  • укреплению иммунитета



Меню

  • с 1 по 14 день
    • Ежедневно нужно употреблять около 200 г отварного или приготовленного на пару мяса нежирного сорта. Мясо можно заменять рыбой, запеченной или так же приготовленной на пару, но не жаренной в масле.
    • порцию овощного супа или мясного бульона
    • кусочек ржаного хлеба со стаканом кефира или не жирного йогурта
    • любые свежие или отварные овощи, кроме картофеля
    • до 700 г ананаса
    • до 2 литров жидкости в день
  • 4-й, 8-й, и 12-й день (разгрузочный)
    • В течении дня кушаем только свежую мякоть ананаса до 700 гр в день, пьем ананасовый сок.
    • Можно добавить кусочек ржаного хлеба - 20 гр. Хлеб необходимо хорошо пережёвывать, он поможет очистить кишечник и обеспечит организм минимумом белка и микроэлементов.
    • В течении дня пьем не сладкий чай, чистую воду.
    • Объем жидкости вместе с ананасовым соком должен быть не менее 2 литров в день.



Об ананасе и его свойствах

ананас

Ананас содержит большое количество пищевых волокон и органических кислот, он богат калием, кальцием, фосфором, железом, магнием. Кроме того, в ананасе содержатся ценные витамины В1, В2, В12, РР и А. Все это делает его незаменимым источником питательных веществ для человеческого организма.

Ананас стимулирует пищеварение, повышая ферментативную активность желудочного сока, понижает артериальное давление, разжижает кровь и предотвращает развитие множества опасных заболеваний сердечно-сосудистой системы, таких, как, атеросклероз, тромбоз сосудов, инсульт и инфаркт миокарда. Ананас эффективен при лечении артрита, бронхита, пневмонии, различных инфекционных заболеваний и болезней центральной нервной системы. Ананас повышает содержание в крови серотонина, притупляющего чувство голода, а также выводит лишнюю жидкость.

Для ананасовой диеты важны следующие свойства ананаса:

  • он имеет низкую калорийность (всего 52 ккал на 100 г продукта)
  • ананас богат клетчаткой, которая способствует пищеварению, быстрому насыщению, выведению токсинов
  • калий в его составе выводит из организма лишнюю жидкость
  • ананас содержит пищеварительный фермент бромелин, который участвует в расщеплении жиров и усвоении белков.



Пищевая ценность и химический состав ананаса

Значения указаны из расчета на 100 грамм мякоти ананаса

Энергетическая ценность (калорийность) - 52  ккал


Пищевая ценность

  • Белки - 0,3 г
  • Жиры - 0,1 г
  • Углеводы - 11,8 г
  • Пищевые волокна 1 г
  • Органические кислоты 1 г
  • Моно- и дисахариды - 11,8 г
  • Зола - 0,3 г

Витамины

  • Витамин PP - 0,3 мг
  • Бэта-каротин - 0,02 мг
  • Витамин A (РЭ) - 3 мкг
  • Витамин B1 - 0,06  мг
  • Витамин B2 - 0,02 мг
  • Витамин B5 - 0,2 мг
  • Витамин B6 - 0,1 мг
  • Витамин B9 - 5 мкг
  • Витамин C - 11 мг
  • Витамин E - 0,2 мг
  • Витамин PP - 0,4 мг

Микроэлементы

  • Кальций - 17 мг
  • Магний - 13 мг
  • Натрий - 1 мг
  • Калий - 134 мг
  • Фосфор - 8 мг
  • Железо - 0,3 мг

Поделиться ссылкой: