Woman.best


Диета на томатном соке

( томатная диета )

диета на томатном соке

Навигация по статье:


О диете

Благодаря богатому витаминному комплексу, содержащемуся в томатах, томатную диету назначают при разных заболеваниях: малокровии, гастритах при пониженной кислотности, сердечно — сосудистых болезнях и общем упадке сил. Томаты являются отличной профилактикой некоторых онкологических заболеваний, также томаты хорошо очищают сосуды и разжижают кровь. Такой эффект объясняется тем, что томатный сок выводит из организма вредные токсины и свободные радикалы, что снижает риск возникновения серьёзных заболеваний.

Для целей нормализации и снижения веса томаты являются отлично подходящим продуктом. Сок из томатов — очень вкусный и полезный напиток. В нем содержится витамин А и С, каротин и большое количество других полезных микроэлементов. А содержащееся в соке вещество — ликопин предотвращает развитие рака. Очень полезен сок для беременных и кормящих мам. Кроме этого, напиток стимулирует выработку «гормона радости»серотонина, который снимает напряжение и стресс.

Диета на томатном соке стимулирует работу желудочно-кишечного тракта, не вызывая при этом ни запора, ни диареи. Просто все органы начинают работать в своем нормальном режиме, что, в свою очередь, помогает со временем наладить и обмен веществ.




Правила

Томатный сок необходимо готовить из свежих томатов, магазинный сок для диеты на томатном соке не подходит.

Готовить томатный сок лучше непосредственно перед употреблением, но можно сразу выжать сок на день в необходимом количестве и хранить его в холодильнике в плотно закрытой таре (банке, кувшине с крышкой и т.д.).

Свежевыжатый сок готовить лучше из томатов, выращенных на собственной даче, или покупать у фермеров, в качестве продукции которых вы уверены. Но даже сок из приобретенных томатов в простом магазине намного полезнее консервированного сока любого производителя.

В течении всей диеты необходимо отказаться от употребления соли.

За один день диеты необходимо выпивать от 1 до 1,5 литров томатного сока.




Периодичность

Раз в два месяца, при длительности томатной диеты две недели.




Результат

Потеря в весе за 2 недели до 10 кг.

Диета на томатном соке позволяет:

  • обеспечить организм массой полезных микроэлементов, таких как витамин Е, кальций, магний, каротин, аскорбиновая кислота, калий.
  • нормализовать обмен веществ и мобилизовать иммунную систему
  • избавиться организму от шлаков и токсинов



Меню

Чередуем два дня умеренной диеты с достаточным количеством белка с днем жесткой диеты только на томатном соке. То есть в течении двух недель необходимо питаться по схеме: два дня умеренной диеты - один день жесткой диеты - два дня умеренной диеты, и т.д.

  • День 1-й
  • Завтрак
    • стакан свежего томатного сока
    • кусочек ржаного хлеба
  • Обед
    • 100 г отварного риса с овощами, приготовленного без соли
    • стакан свежего томатного сока
    • запеченное без сахара или сырое яблоко в качестве десерта
  • Ужин
    • 100 г отварного не жирного мяса с зеленью. Подойдет говядина или курица.
    • две отварные картофелины
    • стакан свежего томатного сока
  • В течении дня
    • между приемами пищи в качестве перекуса выпивать по одному стакану томатного сока.
    • в течении всего дня необходимо выпивать от 1 до 1,5 литров томатного сока.
    • можно так же пить не сладкий чай, простую не газированную воду.
  • День 2-й
  • Завтрак
    • стакан свежего томатного сока
    • 100 г нежирного творога с фруктовым салатом заправленным нежирным йогуртом
  • Обед
    • 150 г нежирной запеченной или отварной рыбы
    • салат из помидоров, огурцов и листьев салата, заправленный столовой ложкой оливкового масла, без соли
    • стакан свежего томатного сока
  • Ужин
    • 100 г вареного риса
    • стакан свежего томатного сока
  • В течении дня
    • между приемами пищи в качестве перекуса выпивать по одному стакану томатного сока.
    • в течении всего дня необходимо выпивать от 1 до 1,5 литров томатного сока.
    • можно так же пить не сладкий чай, простую не газированную воду.
  • День 3-й
  • Разгрузочный
  • Завтрак
    • стакан свежего томатного сока
    • кусочек ржаного хлеба
  • Обед
    • овощной салат с оливковым маслом без соли или фруктовый салат с нежирным йогуртом
    • стакан свежего томатного сока
  • Ужин
    • стакан свежего томатного сока
    • кусочек ржаного хлеба
  • В течении дня
    • между приемами пищи в качестве перекуса выпивать по одному стакану томатного сока.
    • в течении всего дня необходимо выпивать от 1 до 1,5 литров томатного сока.
    • можно так же пить не сладкий чай, простую не газированную воду.



Пищевая ценность и химический состав томатов

Значения указаны из расчета на 100 грамм томатов

Энергетическая ценность (калорийность) - 20 ккал


Пищевая ценность

  • Белки- 0,6 г
  • Жиры - 0,2 г
  • Углеводы - 4,2 г
  • Пищевые волокна - 0,8 г
  • Органические кислоты - 0,5 г
  • Моно- и дисахариды - 3,5 г
  • Крахмал - 0,3 г
  • Зола - 0,7 г

Витамины

  • Витамин PP - 0,5 мг
  • Бэта-каротин - 1,2 мг
  • Витамин A - 200 мкг
  • Витамин B1 - 0,06 мг
  • Витамин B2 - 0,04 мг
  • Витамин B5 - 0,3 мг
  • Витамин B6 - 0,1 мг
  • Витамин B9 - 11 мкг
  • Витамин C - 25 мг
  • Витамин E - 0,4 мг
  • Витамин H - 1,2 мкг
  • Витамин К - 7,9 мкг
  • Витамин PP - 0,5996 мг

Микроэлементы

  • Холин - 6,7 мг
  • Кальций - 14 мг
  • Магний - 20 мг
  • Натрий - 40 мг
  • Калий - 290 мг
  • Фосфор - 26 мг
  • Хлор - 57 мг
  • Сера - 12 мг
  • Железо - 0,9 мг
  • Цинк - 0,2 мг
  • Йод - 2 мкг
  • Медь - 110 мкг
  • Марганец - 0,14 мг
  • Селен - 0,4 мкг
  • Хром - 5 мкг
  • Фтор - 20 мкг
  • Молибден - 7 мкг
  • Бор 115 мкг
  • Кобальт - 6 мкг
  • Никель - 13 мкг
  • Рубидий - 153 мкг

Вес одного помидора диаметром 5 см - примерно 75 г (15 ккал)


Поделиться ссылкой: