Молочная диета

Навигация по статье:
О диете
Молочные реки, кисельные берега... Любому из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь, когда неправильное питание привело к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем? Адепты молочной диеты уверены — да, и понадобится для этого всего 5 дней.
Молочная диета для похудения относится к монодиетам — то есть предполагает употребление только одного продукта.
Правила
Молоко для похудения использовать необходимо только натуральное, порошковое молоко не подойдет. Перед употреблением, молоко необходимо вскипятить
Периодичность
Один раз в два месяца.
Результат
За пять дней молочной диеты потеря в весе 3-4 килограмма.
Важно!
Молочная диета не подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы или с плохим усваиванием молока.
Диета достаточно жесткая и поэтому вас могут беспокоить слабость, раздражительность, головные боли и другие неприятные симптомы, характерные для диет, с жестким ограничением калорий. Если Вы чувствуете данные симптомы, то лучше прекратить диету.
Меню
Вариант 1
Вариант 2
Пищевая ценность и химический состав молока 2,5% жирности
Значения указаны из расчета на 100 грамм молока
Энергетическая ценность (калорийность) - 54 ккал
Пищевая ценность
- Белки - 2,9 г
- Жиры - 2,5 г
- Углеводы - 4,8 г
- Холестерин - 8 мг
- Моно- и дисахариды - 4,8 г
- Зола - 0,7
Витамины
- Витамин A - 0,02 мг
- Витамин PP - 0,1 мг
- Бэта-каротин - 0,01 мг
- Витамин A - 22 мкг
- Витамин B1 - 0,04 мг
- Витамин B2 - 0,15 мг
- Витамин B5 - 0,4 мг
- Витамин B6 - 0,05 мг
- Витамин B9 - 5 мкг
- Витамин B12 - 0,4 мкг
- Витамин C - 1,3 мг
- Витамин D - 0,05 мкг
- Витамин H - 3,2 мкг
- Витамин PP - 0,8 мг
- Холин - 23,6 мг
Микроэлементы
- Железо - 0,1 мг
- Цинк - 0,4 мг
- Йод - 9 мкг
- Медь - 12 мкг
- Марганец - 0,006 мг
- Селен - 2 мкг
- Хром - 2 мкг
- Фтор - 20 мкг
- Молибден - 5 мкг
- Кобальт - 0,8 мкг
- Алюминий - 50 мкг
- Олово - 13 мкг
- Стронций - 17 мкг