Молочная диета

Навигация по статье:

О диете
Правила
Результат
Меню
Пищевая ценность и химический состав молока

О диете

Молочные реки, кисельные берега... Любому из нас с раннего детства знакома эта сказочная картина изобилия и исполнения мечтаний! Человек начинает свой путь в мир «большой еды» именно с молока, продукта, концентрирующего основные питательные вещества в легкоусвояемой форме. А может ли молоко прийти на помощь, когда неправильное питание привело к появлению лишнего веса и проблем со здоровьем? Адепты молочной диеты уверены — да, и понадобится для этого всего 5 дней.

Молочная диета для похудения относится к монодиетам — то есть предполагает употребление только одного продукта.

Правила

Молоко для похудения использовать необходимо только натуральное, порошковое молоко не подойдет. Перед употреблением, молоко необходимо вскипятить

Периодичность

Один раз в два месяца.

Результат

За пять дней молочной диеты потеря в весе 3-4 килограмма.

Важно!

Молочная диета не подходит для людей, страдающих непереносимостью лактозы или с плохим усваиванием молока.

Диета достаточно жесткая и поэтому вас могут беспокоить слабость, раздражительность, головные боли и другие неприятные симптомы, характерные для диет, с жестким ограничением калорий. Если Вы чувствуете данные симптомы, то лучше прекратить диету.

с 1 по 5-й день
1 литр молока разделить на 5-6 приемов равными порциями в течении дня.

Дополнительно в течении дня нужно выпивать не менее 1 литра чистой не газированной воды, можно не сладкий чай.

Вариант 2

с 1 по 5-й день
Завтрак
стакан молока или кефира + 1 некислый фрукт
Второй завтрак
стакан молока или кефира
Обед
овощной салат, заправленный йогуртом, 150 гр нежирного творога или 1 отварное яйцо
Полдник
100 г отварной овсянки без добавок на воде + стакан молока
Ужин
стакан молока или кефира и 1 некислый фрукт.

Пищевая ценность и химический состав молока 2,5% жирности

Значения указаны из расчета на 100 грамм молока

Энергетическая ценность (калорийность) - 54 ккал

Пищевая ценность

Белки - 2,9 г
Жиры - 2,5 г
Углеводы - 4,8 г
Холестерин - 8 мг
Моно- и дисахариды - 4,8 г
Зола - 0,7

Витамины

Витамин A - 0,02 мг
Витамин PP - 0,1 мг
Бэта-каротин - 0,01 мг
Витамин A - 22 мкг
Витамин B1 - 0,04 мг
Витамин B2 - 0,15 мг
Витамин B5 - 0,4 мг
Витамин B6 - 0,05 мг
Витамин B9 - 5 мкг
Витамин B12 - 0,4 мкг
Витамин C - 1,3 мг
Витамин D - 0,05 мкг
Витамин H - 3,2 мкг
Витамин PP - 0,8 мг
Холин - 23,6 мг

Микроэлементы

Железо - 0,1 мг
Цинк - 0,4 мг
Йод - 9 мкг
Медь - 12 мкг
Марганец - 0,006 мг
Селен - 2 мкг
Хром - 2 мкг
Фтор - 20 мкг
Молибден - 5 мкг
Кобальт - 0,8 мкг
Алюминий - 50 мкг
Олово - 13 мкг
Стронций - 17 мкг